Dieta Dr. Ravenna


O Dr. Ravenna foi um psicoterapeuta e especialista em transtornos alimentares, Argentino ele criou uma forma multidiciplinar para emagrecer de forma saúdavel, baseando-se na reducação alimentar e trabalhando com a a psicológia das pessoas.

Essa dieta é bastante conhecida pela perda de peso rápida, esta dieta ajuda a eliminar logo na primeira semana ate 2,5 kg.

Antes de iniciar este tipo de dieta, primeiramente é preciso medir as porcentagens de massa magra e a gordura corporal, só depois desses resultados o peso que você terá como objetivo atingir será determinado.

A dieta de Ravenna é composta por: café da manha, almoço, lanche da tarde e jantar. Nas primeiras semanas é indicado consumir frutas e iorgutes desnatados, caldos vegetarianos, verduras, legumes e grelhados, sem carboidratos.

Depois o cardápio varia entre 800 e 1300 calorias diárias. Em geral, todas as dietas são nutricionalmente completas, com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, como frutas e verduras, e não possui contra-indicações.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

ad

Resultado! Concursos