Dietas Saúdaveis


Os benefícios de uma alimentação saúdavel todos já conhecem ela ajuda no funcionamento do nosso organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito, disposição, saúde em dia, longevidade, previne doenças etc. Para se viver bem é preciso ter uma alimentação saúdavel, práticar atividade física regularmente isso é um conceito quando se fala em vida saúdavel.


Seguir uma dieta saúdavel é simplismente mudar de vida claro para melhor, não é preciso introduzir de uma vez só os alimentos considerados saúdaveis pois, assim fica mais díficil de peramece-la, por isso os médicos aconselham a irmos substitindo aos poucos por exemplo: a farinha branca pela Integral, carnes vermelhas por carnes brancas, verduras, legumes, frutas, derivados do leite entre outras. Essas mudanças fará com que seu corpo funcione muito melhor, sem falar tambem na perda de peso que pode não ser tão rápida como as outras dietas mas os quilos perdidos serão mantidos.

Esta mais do que provado que é a melhor forma de perder peso e equilibrar o organismo é atraves desta dieta siga passo-a-passo e viva melhor:

1º Água: o melhor alimento para íniciar uma alimentação saúdavel e beber bastante água essa bebida é considerada "milagrosa", porque além de fazer bem ao nosso corpo ainda ajuda a emagrecer.

2º Comer muito: comer em 3 em 3hs para controlarmos melhor nosso apetite e não exagerarmos nas refeições.

3º Frutas e Legumes a vontade: fazem muito bem ao nosso corpo ricos em vitaminas e minerais ajudam a equilibrar nosso organismo

4º Menos carne vermelha e mais frango e peixe: não tire a do seu cárdapio mais sim diminua o consumo na semana aumentando assim a ingestão de carnes brancas que não possuem gorduras saturadas.

5º Branco vs Integral: a farinha branca além de não satisfazerem nosso apetite ainda são pobres em beneficios, já a integral possui fibras que oferecem uma saciedade muito maior.

6º Reduza o sal e o açucar: o sal faz mal ao nosso coração então prefira as ervas-aromaticas para tempero, já o açucar causa varias doenças sem cura diminua o consumo diário e ficará tudo bem.


Para ter sucesso na alimentação saúdavel as pessoas precisam saber a importancia de estar se alimentando bem, a moderação é o melhor caminho, não é preciso deixar de comer chocolate caso seja chocolatra mas sim comer menos ao inves da barra apenas 1 quadradinho por dia não tem problema.


Uma dieta equilibrada deverá apenas incluir todos os alimentos da tabela ou pirâmide alimentar, isso lhe proporcionara a perda de peso, a prevenir doenças como do coração e as doenças depressivas se tornado uma pessoa muito mais feliz, com auto-estima e mais disposição. Com todos esses fatores vale a pena o sacrifício.

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