Tabela de pontos completa da Dieta dos pontos

Na primeira postagem sobre a dieta dos pontos eu expliquei como ela funciona. Na segunda postagem, expliquei como descobrir / calcular seu limite de pontos, e agora finalizar vendo quantos pontos corresponde cada alimento na dieta dos pontos.

Antes, não se esqueça de ler as duas postagens anteriores e imprimí-las se possível.


mulher

Alimentos que valem ZERO PONTOS


Pode comer sem restrição. :)


Tempeiros
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.


Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.


Bebidas simples
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)


Alimentos que valem 10 PONTOS - Legumes


Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.


Alimentos que valem 11 PONTOS – Frutas


Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)


Alimentos que valem 15 PONTOS – Gorduras


Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite


Alimentos que valem 20 PONTOS -Grãos e Farináceos


Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)



Alimentos que valem 20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos


Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)


Alimentos que valem 25 PONTOS (carnes)


Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)


Alimentos que valem 25 PONTOS (queijos) 25 pontos


Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)


Alimentos que valem 42 PONTOS (leite e derivados)


Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)



Alimentos que valem PONTOS EXTRAS


Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à soma (referentes ao óleo usado no preparo).


APERITIVOS E LANCHES


Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos


BEBIDAS - As alcoólicas valem mais pontos


Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos


DIET & LIGHT


Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos


DOCES Só de vez em quando!


Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos


MASSAS


Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos


MOLHOS


A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos


PRATOS


Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos


SOPAS


A porção é 1 concha
Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos

VEJA AQUI como descobrir / calcular seu limite de pontos
Até a próxima pessoal.

102 comentários:

  1. nossa q legal mais nao vou poder fazer

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  2. QUANTOS PONTOS PODEMOS FAZER???

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  3. QUANTOS PONTOS PODEMOS FAZER?

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  4. QUANTOS PONTOS PODEMOS FAZER?

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  5. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  6. marifmoraes@gmail.com27/08/09 04:11

    Nossa..essa tabela é bem completa mesmo....já vou começar!!
    Muito obrigada por postá-la, porque somente quem tem essa dificuldade de perder peso é que valoriza o que é essa ajuda...obrigada mesmo e boa sorte à todos que estiverem fazendo!Que Deus te abençõe!

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  7. Já emagreci 2 kgs em uma semana,
    e olhe que tenho dificuldade de emagrecer.
    Adorei o site.

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  8. quantos pontos podemos fazer

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  9. quem está amammentando tambem pode fazer essa dieta?

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  10. Denise N. L.07/01/10 06:21

    muito boa tua lista, bem completa para meu objetivo, emagreci 9 kg com a dieta, não ganhei peso quando parei de anotar mais vou voltar com tudo agora, valeu

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  11. Ivete disse...

    Estou fazendo e já emagreci 4kg.

    Recomendo, é ótimo!!!

    Só precisa ter disciplina e muita força de vontade...

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  12. Nossa ! Achei bem interessante a Tabela de pontos completa da Dieta dos Pontos. Agora é só começar. É preciso muita disciplina e força de vontade. Vou vencer !

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  13. Eu começei a fazer pq tow 10 kg acima do peso e minha maen naum ke me levar a um nutricionista ela parece ser legal e bem divertida de fazer!

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  14. iniciei tem 3 dias já emagreci 2 kg ,e vc não passa fome.

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  15. vc pode atingir no max 300 pontos :P Beijooos

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  16. QUANTOS PONTOS TEM UMA BARRA DE CEREAL DIET

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    1. Ivane veja quantas calorias tem (deve ter uma tabela nutricional na embalagem) e divida por 3,6. Aí vai obter os pontos, pode fazer isso para qualquer alimento embalado

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  17. OLÁ,JÁ OUVI FALAR DESSA DIETA DOS PONTOS,MAS NUNCA TIVE A OPORTUNIDADE DE FAZER.VOU COMEÇAR ESSA DIETA JÁ.VOU COMEÇAR A PARTIR DE AMANHÃ E NO FIM DA SEMANA ENTRO AQUI E COLOCO A QUANTIDADE DE KILOS QUE JÁ PERDI.ABRAÇOS A TODOS

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  18. olá meu nome é rafaela nunca tinha ouvido falar dessa dita dos pontos mais agora que eu sei vou começar a fazer ... bjo

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  19. No momento estou fazendo uma dieta que achei na internet e estou na 3 semana com resultado bastante satisfatório. Segue o site da dieta para quem se interessar:
    http://www.dietasbrasil.com/dietaquefunciona/

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  20. Oi , gostaria de saber se sabe os pontos do café .
    obrigado

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    1. Não tem, só contam os pontos do açúcar que lhe puser

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  21. Olá, gostei da matéria sobre a Dieta dos Pontos, mas ficou um item de fora da lista:Quantos pontos tem o macarrão do tipo "miojo"? Gostaria muito dee saber pois costumo consumi-lo de vez em quando.

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  22. Olá, gostei da matéria sobre a Dieta dos Pontos, mas ficou um item de fora da lista:Quantos pontos tem o macarrão do tipo "miojo"? Gostaria muito dee saber pois costumo consumi-lo de vez em quando.

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  23. café 0 pontos

    Inicio do Topico...

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  24. gostaria de saber qual o tamanho da porcao de legumes que equivale a 10 pontos...por exemplo, quanto de brocolis posso comer valendo 10 pontos?

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  25. A minha dieta é de 30 pontos, gostaria de saber como é a pontuação, se eu posso fazer só 30 pontos por dia.

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  26. Como fasso para saber quantos pontos posso consumir por dia.

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  27. Quantos pontos preciso em um dia?

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  28. Este comentário foi removido pelo autor.

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  29. estou bem animada pois estou amamentando e a melhor dieta que encontrei foi essa dos pontos pois eu não preciso passar fome

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  30. Tenho mta facilidade en ganhar peso, ja tentei de tudo para emagrecer. agora vou fazer esta dieta dos pontos, parece que da certo. obrigada

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  31. multiplique seu peso por 24 vai da um valor que é os pontos que voce pode comer por dia.

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  32. comecei sexta feira ainda vai completar um mês e ja eliminei cerca de 2 quilos,como de tudo desde q seja balanceado e ate 300 pontos,adorooo esta dieta,so tenho q mim preoculpar pra anotar tdas as vezes q como algu....

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  33. Oi galera tb estou fazendo a dieta dos pontos e perdi 1kg em 4 dias, percebi que muitas pessoas não sabem somar seus pontos,aqui esta o site para o calculo: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
    Bjos...boa sorte a todos!

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  34. Oi gostei muito desta diet dos pontos hj mesmo vou começar esta espero obter resultados pois preciso perder 15kg volto para contar se consegui

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  35. Legal! Gostei do seu post!
    Acessa nosso blog lá! se quiser fazer parceria! http://www.dietasehabitos.com.br
    Abs

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  36. QUANTOS PONTOS TEM UMA BACALHOADA?

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  37. Até quantos pontos posso consumir?????????????????????

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  38. Olá, quantos pontos posso fazer por dia?

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  39. Ola muito legala lista de vcs,foi a mais completa que eu achei.
    Comecei a dieta faz 2 dias e criei um Blog pra contar minha jornada. Tenho q perder 22,2kg
    bjs
    Brigadao

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  40. Nossa muito legal! Tbm colocamos uma tabela interessante no Blog Dietas e Hábitos, tudo em imagem, conferi lá: http://dietasehabitos.com.br/tag/dieta-dos-pontos-tabela

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  41. quero saber quantos pontos posso fazer?
    adorei a dieta muito bem explicada.

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  42. a gente pode consumir 300 calorias por dia ( que e apertado) ou ate 500 calorias mais nao passa disso

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  43. Já imprimi e vou começar segunda feira
    Se conseguir emagrecer aviso
    Estou bem confiante
    Beijos

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  44. jussara entra nesse site http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtmlvc vai saber certinho quantos pontos vc precisa pra emagrecer .. beijss

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  45. como vou saber ok devo comer e quantos pontos tenho que fazer diariamente

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  46. Meus pontos são 30, tenho que fazer 30 p, por dia?

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  47. Se eu me alimentar de forma normal e saudável nas refeições, sem ultrapassar os limites de ponto diários no final do dia vai sobrar pontos.
    Eu quero saber se comendo besteira com as sobras de pontos tipo chocolate e bolo mesmo assim eu emagreço?
    Sou gulosa mesmo e se tenho pontos sobrando quero comer guloseimas até parece que vou me servir de um pouco a mais de legumes!
    Lembrando que vou adequar as porções dessas gostosuras dentro do limite destes pontos que sobraram.
    O açúcar das bebidas cortei completamente só uso adoçante.

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  48. Suzana, pode comer até atingir a sua pontuação diária que vc vai emagrecer mesmo assim!

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  49. oi!segundo exame eu tenho que consumir 35 pontos por dia,so estou triste por causa do arroz que tanto amo.como posso substituir algo pelo arroz? obrigada.

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  50. ola pessoal aqui vai meu e-mail para vcs mim responderem;elianefernandes2010@hotmail.com

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  51. adorei essa materia ja comesei a fazer queria saber qts pontos podemos consumir no dia

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  52. eu sou jamille, adorei essa materia ja comesei a fazer queria saber qts pontos podemos consumir no dia esse e o meu e-mail diemile@hotmail.com

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  53. a pontuação é diária ou por refeição?!

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  54. Este comentário foi removido pelo autor.

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  55. qtos pontos podemos comer por dias

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  56. Olaa..adorei o site e eu e meu marido estamos fazendo na verdade iniciamos hj gostaria de saber em relação a Alface e o Peito de Frango..
    Parabens pelo Blog..
    Beijo Débora

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  57. Eba, estava procurando de forma clara e 'resumida'.
    Vlw pela postagem ;D

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  58. comecei hoje,mas fiquei preocupada pois eu passei dos pontos me recomendado,meus pontos é 408,mas eu fiz hoje 467,o que eu faço?devo descontar no de amanhã?

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  59. qtos pontos posso comer no dia

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  60. vou começar hoje e informo a vcs como foi...sucesso a todos

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  61. AHH! TENHO UM BLOG,COLOCO LÁ TODA EVOLUÇÃO DA MINHA DIETA
    DÁ UMA PASSADA POR LÁ Phttp://patty-emagrecendobem.blogspot.com/

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  62. Estou bem animada vou começar amanhã, ja estou na academia e vamos ver o que vai dar. Vou postar minha evolução boa sorte a todas.

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  63. Como calculo os pontos que posso consumir?

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  64. esse regime poe ser feito em crianças de 11 anos???

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  65. Adorei ! vou fazer e assim que os resultados aparecerem eu informo bjs!

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  66. Pessoal fiz essa dieta durante 4 meses...alias ... ainda estou fazendo... mas durante 4 meses perdi 16 kilos.
    façam ... vale a pena... não fure nenhum dia, e não tente se enganar... não coma escondido dos outros... pq vc vai engordar igual.
    Eu não quebrei a minha dieta um só dia dentro desses 4, mas caso quebrem, no outro dia sia a risca... volte como se nada aconteceu.
    e Boa sorte.

    Thamy

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  67. Bom dia !!! Vou começar essa dieta mas não localizei os ponto do filé de frango e a bolacha clube social integral e tbem torrada magic tost ,como faço qdo não tem os pontos na tabela como calculo os mesmo
    Me ajundem
    beijos Simone

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  68. Este comentário foi removido pelo autor.

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  69. Boa tarde!Quero começar a dieta dos pontos,mais não consigo copiar a dieta no meu computador, vcs podem me ajudar? Por favor

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  70. Eu fiz e emagreci 6 kg em dois meses. Eu não me arrependo. Posso comer tudo o que eu quero dentro do limite, não agride ninguém nem extrapola. Eu apoio.
    Abraços, força, fé e coragem que nós chegamos lá com a ajuda de Deus.
    Mabelu

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  71. OIII QUERO ESCLARECER UMA COISA FIZ UM TESTE PARA CALCULAR MEUS PONTOS NESTE SITE AQUI O http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ SO QUE ELA ME DEU 388 PONTOS POR DIA E NESTE SITE ME DEU 35 PONTOS QUAL DEVO SEGUIR ACHO QUE 35 PTS E MUITO POCO POR FAVER ME RESPONDEM elen-bh15@hotmail.com

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    1. Elen esse site que o resultado du 35 pontos é impossivel estar correto, pode ter dado algum erro, o correto é o que calcula o seu peso com a altura, ai divide pelo imc... e tals vc pode calcular por esse site qu também tem a tabela e algumas dicas..
      http://dietafacil.awardspace.com/dieta-dos-pontos.html
      espero ter ajudadoo beijos

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    2. ELEN, PARA SABER SEUS PONTOS TEM QUE SEGUIR DE ACORDO SEU PESO, ALTURA E FREQUÊNCIA DAS PRÁTICAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, PQ REALMENTE 35 PONTOS É MUITO POUCO, ACHO QUE O CORRETO DEVE SER 388. PQ TB ESTOU FAZENDO E MEUS PONTOS SÃO 444.

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  72. Estou muito ansiosa para dar inicio a minha dieta esta esta bem explicada estou com 67kg e minha meta é 55 e vou conseguir(Também gostaria de saber quantos pontos tem o macarrão instantâneo miojo é que de vez em quando é bom nesse friozinho ele me faz não cair em tentações.

    Bjusss e vamos lá rumo ao corpinho desejado.

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  73. ola nem completei ainda 1 mes de dieta dos pontos e ja se foram 5 kilos gloria a Deus força de vontade não desanimem não beijos ana

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  74. quantos pontos tem um copo de skeike ?

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  75. Olá, fiz os cálculos e o meu deu 419 pontos...isso é o que eu posso gastar em apenas 1 dia ou na semana?

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    1. os pontos são diarios,cada dia vc gasta 419 pontos.

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  76. Em que mundo leite de vaca integral engorda menos que leite de soja??

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  77. ja fiz tem us 3 anos e emagrci em um mes 10 kilos .parei mas agora vou voltar a fazer ja que estou com 97 kilos,volto pra contar pra vcs

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  78. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  79. Gostaria de saber a quantidade de porções dos legumes que valem 10 pontos??
    Se é a vontade ou não??
    Obrigada!!!

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  80. gente quantos pontos posso cosumir por dia me ajudem adorei esse blog tenho 14 anos e pedo 96 kilos gente me ajudem fasso academia mais minha alimentaçao pesssiam me ajudem quantos pontos posso consumir por dia onde eu calculo e como eu calculo ?

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  81. Vi uma reportagem ontem no de frente com Gabi a respeito dessa dieta, já estou fazendo dieta, mas a meu modo, vou a partir de amanhã começar a contar os pontinhos e depois que eliminar os kilos que preciso, e olhe que são muitos hein, volto para contar como foi. Abraços e sorte a todos.

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  82. Oi gente tava curiosa para saber como funciona essa dieta dos pontos,agora vou começa a conta os pontos de tudo que como preciso perde 14 quilos espero que de tudo certo, a sorte é que tenho um marido que sempre me apoia nessas dietas malucas que eu faco, só que agora vou tentar fazer direito para obter um resultado duradouro VOLTO PARA CONTA O MEU RESULTADO. VAMOQUEVAMOPERDETUDOOOOOOOISSOOOO

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  83. A minha dieta é de 30 pontos, gostaria de saber como é a pontuação, se eu posso fazer só 30 pontos por dia.

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  84. ola,ja fiz essa dieta uma vez e funciona mesmo!e só seguir a tabela que funciona,se relaxar um dia,compensa no outro!bjos

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  85. BOA TARDE PESSOAL.COMEÇEI A DIETA DOS PONTOS A 2 SEMANAS E PERDI 2,5 KILOS.BOA SORTE PRA QUEM TBM TA FAZENDO.

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  86. Eu fiz um teste multiplicando alturaXpeso e o resultado foi 35 pontos diarios. Tenho 1.68 de altura e peso 79kg. Essa conta ta certa? 35 nao é pouco nao?! Gostaria que me orientassem melhor pois minha meta é 60kg e quero começar a dieta o quanto antes.
    Obrigada.

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    1. http://dietafacil.awardspace.com/dieta-dos-pontos.html
      entra aki e faz o calculo certinho...
      também tinha feito e o meu deu 30 pontos!!!!
      faz lá comendo 35 pontos por dia vc vai acabar passando mal..

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  87. Só pra esclarecer, a dieta que da a pontuação de 30 ou 35 pontos é a da Dieta e Saúde, é outra tabela. Essa segue outra pontuação, entre no site www.saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos
    Lá tem a calculadora para essa tabela.

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  88. Olá, fiquei animada com os comentários, vou começar, depois volto para falar se funcionou.

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  89. Boa tarde!!!! Tenho 33 anos, 1,50 de altura e peso 65kg, quantos pontos será necessário para obter 55 kg?

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  90. Oi, me chamo Tatiane! Não estou conseguindo calcular . Será que alguém pode fazer esse cálculo pra mim, por favor: tenho 36 anos, 87 quilos e 1,65 m. Agradeço muito se for possível!!!

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    1. Gostaria de atingir a meta inicial de 75 quilos.

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  91. bom dia a todos, eu gostei dessa dieta dos pontos, comecei a fazer, e vou chegar a minha meta.

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  92. tenho 1,50 e estou 20 quilos acima do meu peso, mais vou perder isso tudo, só depende de mim.

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  93. eu qeria saber como vou fazer pra comer só 30 pontos por dia?? é muito poko mas foi oqe o calculo me indicou... pq tem pessoas qe podem comer 400 pontos por dia e outras 30 pontos será qe to muitoo gordaa meu deus ..

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